Diare merupakan kondisi yang tidak mengenakkan. Selain membuat perut kram dan melilit, diare juga bisa membuat kita lemas, tidak bertenaga, dan dehidrasi. Saat mengalami diare, banyak orang yang memilih untuk berpuasa atau menghindari makanan tertentu, termasuk mie.

Lantas, bolehkah makan mie saat diare? Jawabannya adalah **boleh**, namun dengan catatan. Mie merupakan makanan yang mudah dicerna dan dapat membantu memberikan energi. Namun, jenis mie yang dipilih harus diperhatikan.

## Jenis Mie yang Cocok untuk Penderita Diare

* **Mie putih:** Mie putih terbuat dari tepung terigu yang mudah dicerna dan tidak mengandung banyak serat.
* **Mie soun:** Mie soun terbuat dari pati kacang hijau yang juga mudah dicerna dan tidak mengiritasi pencernaan.
* **Mie shirataki:** Mie shirataki terbuat dari konjak yang rendah kalori dan serat, sehingga cocok untuk penderita diare.

## Cara Mengolah Mie untuk Penderita Diare

Saat mengolah mie untuk penderita diare, hindari penggunaan bumbu yang pedas, berlemak, atau berminyak. Cukup olah mie dengan cara direbus atau dikukus, lalu tambahkan sedikit garam dan minyak zaitun.

## Porsi Mie yang Dikonsumsi

Penderita diare tidak boleh mengonsumsi mie dalam jumlah banyak. Cukup konsumsi mie secukupnya sebagai sumber energi. Porsi yang disarankan adalah sekitar 100-150 gram mie matang.

## Hal yang Harus Diperhatikan

Meskipun boleh makan mie saat diare, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

* **Hindari mie instan:** Mie instan mengandung banyak sodium dan pengawet yang dapat memperburuk diare.
* **Hindari mie berkuah:** Mie berkuah bisa memperbanyak frekuensi buang air besar.
* **Kurangi penggunaan cabai dan merica:** Cabai dan merica dapat mengiritasi pencernaan.
* **Konsumsi cairan yang cukup:** Saat diare, penting untuk mengonsumsi banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.

## Kesimpulan

Bolehkah makan mie saat diare? Jawabannya adalah boleh, namun dengan catatan. Pilih jenis mie yang cocok, olah dengan cara yang sehat, dan konsumsi dalam jumlah yang wajar. Jangan lupa memperhatikan hal-hal yang disebutkan di atas untuk mencegah diare semakin parah.